2020.06.28

什麼是益生菌？益生菌的功能？什麼人適合吃益生菌？通通清楚報你知！嚴選【韓國鍾根堂LACTO-FIT國民益生菌】完勝大推哦！

現在很多人都有在吃益生菌保健腸胃，包含我自己及家人，但是，關於你天天吃的益生菌，你了解嗎？你吃對了嗎？

我從小腸胃就不好，時常胃痛、胃食道逆流、排便不正常及急性腸胃炎，所以我非常深刻的體會，腸胃不健康的人，連生病的權利都沒有！因為吃進去的藥，生病的胃，無法吸收，恢復得會很慢很慢啊！

人體60%~70％免疫力都來自腸道，一旦腸道菌群失衡，免疫細胞就大量減少，免疫力一旦下降，就紛紛開始出現各種病痛。尤其現代人的生活作息十分不規律，又愛吃重口味的美食，以及工作壓力大…等，不斷加重腸道負擔。報導指出，大腸癌連續12年為台灣十大癌症之首！

我至今吃過非常多不同品牌的益生菌，最後因為常跑韓國，在一次朋友推薦，接觸到了韓國鍾根堂LACTO-FIT國民益生菌，鍾根堂益生菌皆為活菌，粉末細、味道好吃到我每天都想多吃好幾包(但多吃無益，浪費錢，只能忍著)。之前因為忙，常常忘記吃、斷斷續續吃，這次我已連續吃了整整快兩個月，至今每天正常＂條狀＂排便(真想拍照給大家看一下，我的便便有多漂亮，以前都是糊的XD)。腸胃變好，人體整個狀態就好！吃益生菌，有助於維持體內菌叢的平衡，提升免疫力！

所以今天我要大力推薦給大家：在韓國每2秒就銷售一瓶的：韓國鍾根堂LACTO-FIT國民益生菌。走～往下看我的詳細介紹吧！

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下列是我參考了：中國醫藥大學衛教教室、維基百科以及韓國鍾根堂LACTO-FIT國民益生菌的官方資訊，整理出來的，關於什麼是益生菌？益生菌的功能？什麼人適合吃益生菌？通通清楚報你知！

(一)什麼是益生菌？

聯合國糧食局FAO與世界衛生組織 WHO對益生菌定義為：在數量足够時有益宿主健康的活性微生物。

益生菌（Probiotics），最早由 Lilly 及 Stillwell 於 1965 年提出益生菌（Probiotics），意思是表示某一原生動物產生的物質，可促使另一原生動物生長。而益生菌是活的微生物，普遍存在於人類的腸道中，屬於人體的正常菌叢，沒有致病性或致病性低，能夠抵抗消化系統，與致病競爭，改善腸道菌叢的平衡，有益宿主的健康。

(二)益生菌的功能

益生菌對人體有諸多好處，最主要的正面功效有 13 項：

促進維他命 B 群、維他命 K 及酵素產生。
穩定腸道菌叢，使腸內病菌減少。
產生抗菌物質，增強宿主免疫力。
降低腸道酸鹼值。
與致病菌競爭，可在腸道上皮細胞附著及形成屏壁作用。
維持腸道表面保護層的完整免疫調節作用。
對免疫細胞的營養有支持作用。
活化免疫細胞。
降低過敏反應的程度。
促進營養作用，提供短鏈脂肪酸。
促進乳糖的消化，改善乳糖不耐。
改善抗生素所導致腸道益菌的減少。
解除習慣性便秘。

醫學上較明顯證據顯示益生菌的作用包括：預防和減少輪狀病毒或抗生素併發的腹瀉並且緩解乳糖不耐症預防呼吸道感染 ( 感冒，流行性感冒）減少在托兒所內嬰兒的腹瀉發生率和發燒，降低早產兒發生嚴重壞死性腸炎及其死亡率，減少急性感染性腹瀉的天數等。

(三)什麼人適合吃益生菌？

就益生菌本身而言，幾乎大部分的人都需要補充，特別是下列，都適合吃益生菌。

正在形成腸道菌群的嬰兒
30 歲以上的成年人、及需要增強免疫力的老年人
少運動、壓力大、睡眠不足、日常飲食不正常、不喜歡吃蔬菜的族群
有著便祕、脹氣困擾、敏感性腸胃、容易腹瀉
需要長時間久坐的上班族
以及痔瘡及大腸憩室患者，或接受過抗生素治療的病患

請注意：但痛風患者不適合由豆類醱酵品補充益生菌；需要減重者不適合藉由市售加糖的優酪乳來攝取益生菌。

(四)如何選擇適合我的益生菌

請注意：補充益生菌就要選活菌，活菌才能留下幫助改變菌叢生態，幫助消化並且維持消化道機能。鍾根堂益生菌皆為活菌。

鍾根堂的益生菌為 益生菌+益生質
所謂的益生質(prebiotics)又稱為益生元、益生素、益菌生或益菌質，是給予腸道好的益生菌食物來源。優質的益生菌產品需要搭配優良的益生質給予好菌足夠的營養，才能幫助好菌成長，改變細菌叢生態，維持消化道機能。
簡單來說，益生質就是幫助益生菌作戰的糧草與裝備，有充足的糧草與裝備才能幫助強兵強將在沙場中打敗壞菌，藉由不斷補給益生菌營養，來打敗頑強的對手。

韓國LACTO-FIT品牌針對了不同年齡層的腸道環境，科學研究生產出最適合每個人的益生菌。

「LACTO-FIT Babe」適合1-3歲的嬰幼童，裡面的洛德乳桿菌成份是新生兒第一次藉由媽媽的母乳而獲得的有益菌種，保護嬰兒的健康免受眾多微生物的侵害。
「LACTO-FIT Family」適合3歲以上的全年齡，可以促進腸道菌種生態，改善腸胃功能，調整過敏體質，增進免疫力，是適合全家人的招牌益生菌。

(五)益生菌的種類？

並不是每個菌種都有功效。有效的益生菌，應具備有幾項特點。最好來自於人類，無效病性、能人為處理及培養，抵抗胃液及膽汁，可長期存活於腸道，可以有多種機制來對抗致病菌，及不受抗生素影響。在人體試驗當中最常被拿來試驗的有包括乳酸桿菌和比菲德氏菌 2 大類。乳酸桿菌通稱 A 菌，比菲德氏菌通稱 B 菌，以及由鮮乳製作優酪過程中必須添加的保加利亞乳桿菌和嗜高溫鏈球菌。

幼兒款及大童成人款所含菌種介紹：

嗜熱鏈球菌相關特性：
1、改善腸道微環境
降低腸道pH值，促進腸蠕動防止病原菌定植，分泌細菌素抑制病原菌的生長。
2、調節血壓
抑制膽固醇合成酶活性，降低血清中膽固醇含量，其菌發酵產物可以調節控制血壓。
3、抗癌作用
生成的多糖、細菌素、乳酸等具有抗腫瘤活性的作用，通過激活機體免疫系統，抑制細胞的突變來抵抗腫瘤的發生。
4、延緩衰老
產生超氧化物歧化酶(SOD)可以清除體內代謝過程中產生的過量超氧陰離子自由基，延緩衰老。
5、產乳酸
乳糖的降解需要一種特殊的酶，叫β-半乳糖苷酶。乳糖不耐症的人身體內就是缺乏了這一種酶。嗜熱鏈球菌是一種能產生β-半乳糖苷酶的細菌，所以可以幫助乳糖的消化。
6、對胃酸、膽鹽的耐受性
嗜熱鏈球菌在PH=6.8的酸性溶液中的存活率是100%，在PH=4的酸性溶液中的存活率約是75%，在PH=3的酸性溶液中的存活率約是70%。嗜熱鏈球菌能夠在較高濃度的膽汁中生存，所以應該可以在體內免受膽汁的損害而到達小腸的遠端。

胚芽乳酸菌
泡菜、德國酸菜等發酵蔬菜都含有這種乳酸菌。胚芽乳酸菌能在胃中存活很久，可幫忙調節免疫功能，控制腸道發炎。這種乳酸菌能抑制病原微生物，因此有助於預防疾病，使腸道細菌保持平衡，避免壞菌增生；還能強化腸道內襯，使腸道變得強健，不易出現漏洞，避免有害物質進入血流。其實，胚芽乳酸菌最重要的特質就是減少腸漏，進而避免腦部障礙。

洛德乳桿菌(幼兒款才有菌種)
改善腸胃炎、過敏性鼻炎、抑制胃幽門螺旋桿菌。
R菌是來自人體的天然益生菌種，是少數可同時在成人與嬰兒發現的乳酸桿菌，相對於其他乳酸桿菌只是階段性出現在人體腸道，R菌(L.reuteri)可以在人都一生中都存在人體。在通過腸道時，不會受到胃酸、膽汁及酵素的破壞，可幫助腸道細胞生長，分泌的瑞特素能幫助益菌繁殖有效改善腸道菌相，以抑制壞菌的生長。
能改善過敏與預防其他疾病侵襲以及抑制胃幽門螺旋桿菌的功效，可產生抗菌物質，抑制病原菌。

比菲德氏菌通稱 B 菌
改善乳糖不耐症，避免腹瀉、食物過敏和病原菌的增生。這種益生菌還有抗氧化的特質，能清除我們體內的自由基。動物實驗也證明比菲德氏龍根菌與短乳酸菌相同，能使腦源性神經成長因子BDNF增生。有些研究已證明，比菲德氏龍根菌能抑制癌細菌在大腸生長，因此可降低罹患大腸癌的發生率。如大腸pH值高，這樣的環境則有利於癌細胞的生長。由於比菲德氏龍根菌能降低大腸pH值，因此可預防大腸癌。能使腸道菌叢正常生長，有助於改善病毒性腹瀉，因為比菲德氏菌具有雙歧構造，可定殖於腸道，發揮抑制壞菌、促進腸胃蠕動的功能。

嗜酸乳桿菌通稱 A 菌
如優格等發酵乳製品就含有豐富的嗜酸乳桿菌。這種益生菌能協助免疫系統保持腸道細菌的平衡。女性多攝食嗜酸乳桿菌有助於抑制白色念珠菌造成的陰道炎。嗜酸乳桿菌還能調節體內的膽固醇濃度，能在小腸中產生可對抗病原微生物的有益物質。可分泌乳酸、醋酸，能增強免疫力、維持腸道菌叢健康，也能抑制陰道黴菌生長。針對陰道預防感染的保健，藥師也建議可補充此類益生菌或蔓越莓錠。

發酵乳酸桿菌(大童及成人款才有菌種)
發酵乳桿菌CECT5716(Lactobacillus fermentum)屬於乳桿菌屬。 [1] 有預防和治療哺乳期乳腺炎，缓解哺乳期乳房的腫脹疼痛等症状，提高母嬰的免疫力和腸道健康。發酵乳桿菌，是從人乳汁中篩選的特殊性菌株。此菌株是人乳汁提取的天然益生菌，哺乳期產婦易于接受，同时提高母體和寶寶的免疫力以及腸道健康。發酵乳酸桿菌可耐胃酸和膽鹽，並對抗生素以及化學劑具有天然抗性，可抑制金黃色葡萄球菌等有害細菌，促使膽汁鹽循環消耗消除更多膽固醇，治療異味性皮膚炎效果優良。

雷特氏B菌
又稱動物雙叉乳酸桿菌（Bifidobacterium animalis）。如優格等發酵乳製品就含有這種珍貴的細菌。雷特氏B菌具有避免消化性疾病、加強免疫系統的功能。抑制胃幽門螺旋桿菌、改善腹瀉及便秘、降低膽固醇。

凝結芽孢桿菌
凝結芽孢桿菌為它能形成抗性很高的內孢子，不易在加工過程或消化道中被殺死，而可以順利抵達小腸後萌發、增殖。口服此菌後約4-6小時，此菌會於小腸萌發，且高達85%的攝取量都能順利抵達小腸。在小腸萌發後，凝結芽孢桿菌會分泌乳酸與短鏈脂肪酸，進而影響腸道菌叢的組成，還可以分泌細菌素、凝固素等毒素以抑制致命的細菌生長，凝結芽孢桿菌為兼性厭氧菌，當其進入腸道後會消耗游離氧而進行腸道繁殖，有利於厭氧微生物乳酸菌和雙歧桿菌的生長，從而調節腸道內微生物菌群的平衡。凝結芽孢桿菌在腸道內繁殖會分泌澱粉酶和蛋白酶，促進營養物質的消化和吸收；其產生的維生素、胺基酸、短鏈脂肪酸等物質能增加小腸蠕動速度，改善腸道消化功能。凝結芽孢桿菌產生的乳酸、抗菌凝固素及多種酶能抑制有害菌的繁殖，有通便、止瀉作用。

天天要吃就要好入口

單獨的細條狀包裝，好撕開、好入口

保健食品如果不方便服用，就容易因為懶惰而中斷維持身體健康平衡的機會，LACTO-FIT的益生菌以細粉的形式，不管加入水中、奶粉中或牛奶中皆可溶化，就算是直接食用也不會感到難以下嚥。

除了包裝好撕開、好入口之外，重點是口感非常好、粉末又細又好吃，吃起來有一點葡萄香味，我每天都很期待它倒入口中的那一刻呢！若不是多食無益(一天一包即可，多食=浪費)，我肯定一次吃個好幾包，哈哈！

方便攜帶不會再遺忘

輕巧的包裝設計，無論是要出門旅遊或是貼心的偷塞進家人的包包裡，都非常好攜帶，不會因此而忘記維持健康好習慣。

【最佳的食用方式】

可搭配開水與牛奶一同服用，每日建議攝取量為一包，多食無益。

食用時搭配的開水溫度建議於45度以下，高溫反而會殺死益生菌。

【最佳的食用時間】

在睡前與起床的空腹時間最適合補充益生菌，因為益生菌活菌必須與腸道的表皮細胞結合才能發揮作用，因此在腸道無進食的空腹狀態是最好定殖的時機，不被胃酸破壞，吸收效果最佳。

【注意事項】

本產品含有牛奶及大豆製品，不適合對其過敏的體質食用。
孕婦、哺乳中的婦女或有疾病史者，請先洽詢醫生後再食用。
請將產品保存在陰涼乾燥處，避免陽光直射、高溫潮濕的環境，開封後盡速食用完畢。

【產品內容】

幼兒款（一罐60包）適合1歲以上～3歲
大童及成人款（一罐50包）適合3歲以上全年齡

LACTO-FIT在有著「國民益生菌」的稱號，平均以兩秒銷售一瓶的速度賣出，達到韓國品牌知名度第一、消費者購買率第一、國民攝取率第一。從產品研發、生產到品質管理及販售採用一條龍的方式進行，為了保持產品的新鮮度，流通期也相較市面上的他牌產品來得短。

請注意：補充益生菌就要選活菌，活菌才能留下幫助改變菌叢生態，幫助消化並且維持消化道機能。鍾根堂益生菌皆為活菌。

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